Μεταξύ όλων των υφιστάμενων τρόπων για τη μείωση του βάρους, η διατροφή "αγαπημένη" είναι ένας από τους πιο ασυνήθιστους και αποτελεσματικούς, πολύ δημοφιλείς μεταξύ των κοριτσιών. Γιατί έλαβε ένα τέτοιο όνομα άγνωστο, ειδικά επειδή δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν. 
Παρά την μεγαλύτερη επικράτηση, το "αγαπημένο" είναι ένα από τα πιο δύσκολα προγράμματα με ένα συνεχή αίσθηση πείνας, αλλά το αποτέλεσμα είναι αναμφισβήτητα εκπληκτικό και δίνει το κίνητρο να το κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Πριν καθίσετε σε αυτό, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με όλες τις αποχρώσεις και τις περιπλοκές της συμπεριφοράς, προκειμένου να επιτευχθεί ένα πραγματικά επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα με το σώμα. Μείνετε μαζί μας και θα μάθετε για αυτή τη διατροφή πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.
Η ουσία της διατροφής είναι "αγαπημένη" για 7 ημέρες
Αυτό το πρόγραμμα αναφέρεται σε ένα ρητό-display, το οποίο βασίζεται σε δίαιτα με ορισμένους περιορισμούς που εκτείνονται σε ολόκληρη την περίοδο:
- Οι πρώτες τρεις ημέρες στοχεύουν στην απόσυρση του υπερβολικού, στάσιμου υγρού από το σώμα.
- Στη συνέχεια αφαιρούνται τα επιβλαβή προϊόντα μεταβολισμού και ζωής, βαρέων μετάλλων, τοξίνων και τοξίνων.
- Τις τελευταίες ημέρες, η διαδικασία διαίρεσης των αποθέσεων λίπους συμβαίνει άμεσα, γεγονός που εξασφαλίζει την τελική απώλεια βάρους, μείωση των όγκων κατά δύο εκατοστά.
Πώς είναι δυνατόν; Όλα είναι πολύ απλά. Κάθε μέρα το "αγαπημένο" βασίζεται στη χρήση μιας συγκεκριμένης ομάδας προϊόντων. Οι λίστες των ονομάτων σε διαφορετικές ημέρες είναι κατηγορηματικά να μην αναμιγνύουν, United, αλλιώς σίγουρα δεν θα σκιάσουν επιπλέον κιλά, αλλά επιπλέον να κερδίσετε προβλήματα υγείας.
Κανόνας
Το "αγαπημένο", παρά το όνομα του διαγωνισμού, ευχάριστο στην ακρόαση, έχει ένα πολύ αυστηρό χρονοδιάγραμμα και δύσκολες συνθήκες. Έτσι ώστε όλα να πάνε τέλεια, πρέπει να θυμόμαστε και να χρησιμοποιούμε τους ακόλουθους κανόνες:
- Η σαφής τήρηση της περίπλοκης διατροφής δεν είναι ένα βήμα μακριά. Όλα είναι αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο, προκειμένου να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες.
- Οποιαδήποτε κατανομή, ακόμη και στο τέλος του συστήματος, είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα από την αρχή. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να πάτε κάθε μέρα, το ένα μετά το άλλο σε μια σαφή ακολουθία.
- Τα νυχτερινά σνακ, η λαιμό και η υπερκατανάλωση είναι αυστηρά απαγορευμένα. Ακόμα κι αν οι διακοπές είναι μπροστά και απλά πέφτουν για τη διατροφική περίοδο, μην ξεχνάτε να χάσετε βάρος.
- Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, παρέχονται τα υποχρεωτικά 4-5 σνακ, το τελευταίο από τα οποία πρέπει να πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Πριν καθίσετε σε ένα "αγαπημένο", πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αφού το πρόγραμμα προβλέπει πολλές αποχρώσεις, οι οποίες δεν είναι πάντοτε δυνατό να παρακολουθήσετε μόνοι σας.
- Ακολουθήστε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ. Πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής όλη την ώρα. Έτσι, θα βοηθήσετε το σώμα ευκολότερο να επεξεργαστεί τα εισερχόμενα τρόφιμα.
- Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της διατροφής απαγορεύεται αυστηρά. Ιδανικό - Για να αποφύγετε την απώλεια βάρους του στρες, τις νευρικές διαταραχές, κλπ.
- Δεν πειραματίζουμε με το χρονοδιάγραμμα. Η διάρκεια του "αγαπημένου" από 7 έως 14 ημέρες είναι μέγιστη. Επαναλαμβάνουμε το βάρος με αυτόν τον τρόπο σε έξι μήνες.
- Επιπλέον, χρησιμοποιούμε σύμπλοκα βιταμινών για να αναπληρώσουμε την έλλειψη ευεργετικών ουσιών.
- Εάν σε λίγες μέρες αισθάνεστε άσχημα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως να χάσετε βάρος σε αυτή τη δίαιτα και να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.
Φόντα
Εάν βυθίσετε τις περιπλοκές του διαιτητικού προγράμματος, πήρε το όνομά του αρκετά αξίζει. Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της μεθοδολογίας:
- Η υψηλή απόδοση μέχρι τα 7-8 κιλά μπορεί να χαθεί σε μόλις μία εβδομάδα.
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν έχει σημασία - να μετρήσει τις πρωτεΐνες, τα λίπη, τους υδατάνθρακες και τον αριθμό των θερμίδων.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον όγκο των προϊόντων που επιτρέπονται σε μια συγκεκριμένη ημέρα.
- Η δυνατότητα επιλογής από διάφορες επιλογές διατροφής.
- Διόρθωση του μενού για τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις σας, αλλά στο πλαίσιο του καθιερωμένου καταλόγου προϊόντων.
- Αποτελεσματικός καθαρισμός εντερικού από προϊόντα αποσύνθεσης.
Ατέλειες
Δεδομένου ότι πρόκειται για μονο -διαδρόμο, έχει κάποια μειονεκτήματα, μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Το άγχος και το ισχυρότερο φορτίο στα σημαντικά όργανα. Φανταστείτε πόσο σοκ το σώμα σας βιώνει κάθε μέρα με μια νέα λίστα προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση, μια δίαιτα πρωτεΐνης ή οποιαδήποτε εκφόρτωση είναι πολύ πιο εύκολη σε αυτή την περίπτωση, για παράδειγμα, μια μέρα νηστείας στις μπανάνες.
- Επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Όντως, στο τέλος της απώλειας βάρους, θα πρέπει να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό σας.
- Το βάρος συχνά επιστρέφει. Εάν δεν συμμορφώνεστε με τους απλούς κανόνες υγιεινής διατροφής, τα κιλά που αφαιρέσατε με τέτοια δυσκολία θα επιστρέψουν με μεγάλη ενίσχυση.
Αντενδείξεις
Λόγω των πολυάριθμων δυσκολιών διεξαγωγής και ορισμένων αποχρώσεων, η που κάθεται σε ένα "αγαπημένο" απαγορεύεται αυστηρά από ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων. Οι κύριες αντενδείξεις μοιάζουν με αυτό:
- Γαστρίτιδα και έλκη.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.
- Την περίοδο αποκατάστασης μετά από ασθένειες.
- Θεραπεία με ναρκωτικά.
- Διαταραγμένο έργο του ενδοκρινικού συστήματος.
- Εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της σίτισης.
- Νεφροί και ασθένειες του ήπατος.
Προκειμένου η διατροφή να φέρει θετικά συναισθήματα και όχι να βλάψει, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα πραγματοποιήσει μια πλήρη εξέταση εκ των προτέρων και να δώσει μια απάντηση στην ερώτηση σχετικά με την πιθανή απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη μεθοδολογία. Εάν υπάρχουν τουλάχιστον μία αντενδείξεις, θα πρέπει να επιλέξετε μια άλλη επιλογή για τον εαυτό σας.
Χαρακτηριστικά της "αγαπημένης" διατροφής για 7 ημέρες
Πώς καταρτίζεται ένα μενού σε αυτό το διαιτητικό σύστημα. Σας προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά της οικοδόμησης μιας εβδομαδιαίας διατροφής και αμέσως ένα κατά προσέγγιση μενού που μπορείτε να λάβετε σε λειτουργία. Ετοιμος; Στη συνέχεια, γράψτε:
- Η πρώτη μέρα πίνει. Την πρώτη μέρα που ακολουθούμε το "αγαπημένο" χρησιμοποιούμε μόνο υγρά. Αυτό δεν είναι μόνο απλό πόσιμο νερό, αλλά και τσάγια, καφές, όλα τα είδη ζωμών (αναγκαστικά χωρίς να προσθέσετε αλάτι). Αμέσως μετά το ξύπνημα, ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι κείλι ή όχι γλυκό πράσινο τσάι. Περαιτέρω, πιο κοντά στο δείπνο, πίνουμε ζωμό, "σνακ" τα αγαπημένα σας ξινά προϊόντα χωρίς γλυκά πληρωτικά. Έχουμε δείπνο με ένα φλιτζάνι θερμαινόμενο αποβουτυρωμένο γάλα.
- Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικά. Αυτή τη στιγμή, καταναλώνουμε μόνο λαχανικά- προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, χρήσιμα μικρο-και μακροοικονομικά στοιχεία. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, μπορείτε να αισθανθείτε όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της απώλειας βάρους. Τα λαχανικά είναι φθηνά και διαθέσιμα στην ποικιλία. Το κύριο πιάτο της ημέρας είναι οι σαλάτες από καρότα, λάχανο, φύλλα σαλάτας, αγγούρια, ντομάτες κλπ. Στα κύρια γεύματα και σνακ, φτιάχνουμε διαφορετικές σαλάτες για τον εαυτό μας και εποχή με χυμό λεμονιού.
- Η τρίτη μέρα πίνει. Είναι ακριβώς ο ίδιος στην πλήρωση με την αρχή της "αγαπημένης" διατροφής.
- Η τέταρτη ημέρα είναι φρούτα. Η πιο αγαπημένη περίοδος διατροφής, λατρεύεται από απολύτως κάθε κορίτσι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ακτινιδίου, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και άλλων φρούτων που σχετίζονται με καλά μέσα για να απαλλαγούμε από αποθέσεις λίπους. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα γκρέιπφρουτ, για μεσημεριανό γεύμα - μια ελαφριά σαλάτα πολλών αντικειμένων, και σε ένα απογευματινό σνακ - ένα μήλο ή αχλάδι. Τελειώνουμε την ημέρα με ένα παραδοσιακά ποτό γάλακτος.
- Η πέμπτη ημέρα είναι πρωτεΐνη. Αυτή είναι η πιο ενεργητική περίοδος της διατροφής, επειδή το σώμα είναι γεμάτο με πρωτεΐνες. Το πρωί τρώμε μερικά βρασμένα αυγά. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα άπαχο ψάρι για ατμό και για δείπνο - πολλά κομμάτια του αγαπημένου σας τυριού. Ένα χαμηλό τυρί cottage είναι ιδανικό ως σνακ.
- Η έκτη μέρα πίνει. Επαναλαμβάνει πλήρως τις δύο προηγούμενες ημέρες σε υγρά.
- Η έβδομη ημέρα είναι μια υγιεινή διατροφή με ισορροπημένη σύνθεση. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού αποτελείται από προϊόντα που χρησιμοποιήθηκαν τις προηγούμενες ημέρες. Η διατροφή μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις γεύσης του απώλειας βάρους. Μπορείτε να φάτε πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα, ζωμό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκαταστρώσεις.
Κανόνες για τη διατήρηση του αποτελέσματος
Δεν αρκεί μόνο για να καθίσετε όλες τις 7 ημέρες, είναι απαραίτητο να αφήσετε τη δίαιτα σωστά, διατηρώντας τα αποτελέσματα. Αυτό ακολουθεί αρκετούς απλούς κανόνες και συστάσεις:
- Την τελευταία μέρα με μια ισορροπημένη διατροφή επαναλαμβάνουμε μια εβδομάδα μετά το τέλος του "αγαπημένου".
- Επιστρέφουμε ομαλά στα συνήθη προϊόντα, εισάγοντας σταδιακά στο μενού ένα όνομα. Χρήση.
- Ελέγουμε συνεχώς το βάρος μας. Κάθε μέρα μετράμε τη μάζα και παρακολουθούμε πολύ προσεκτικά αυτό που τρώμε.
- Τρώμε συχνά, αλλά σιγά -σιγά.
- Τακτοποιούμε τακτικά τις ημέρες νηστείας, για παράδειγμα, περνάμε μια μέρα νηστείας στο στήθος κοτόπουλου.