Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα και να χάσετε βάρος έτσι ώστε να μην επιστρέψει - μια ερώτηση που ενθουσιάζει πολλές γυναίκες και άνδρες. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς επιλέγουν ασύμφορους τρόπους-διαβάσεις, πείνα, ρητή μέθοδο. Είναι κακοί στο ότι εισάγουν το σώμα σε κατάσταση σοβαρής πίεσης και αποτρέπουν την ανάκτηση μετά από μια σειρά αρνήσεων και στέρησης. Θυμηθείτε ότι το καθήκον μας δεν είναι μόνο να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, αλλά να βγούμε από τον αγώνα εναντίον τους υγιή, όμορφη, έτοιμη για μια νέα ζωή. Και αυτό είναι δύσκολο, γιατί αυτό που είναι σωστό και ασφαλές δεν δίνει άμεσο αποτέλεσμα.
Οι μέρες του Relight, πολλές απαγορεύσεις, βασανίζονται στο γυμναστήριο - αυτά είναι μόνο μερικά συστατικά από ένα σύνολο ανθρώπων που πάσχουν από υπερβολικό σωματικό βάρος και προσπαθούν να εδραιώσουν νέους όγκους, μια ιδανική φιγούρα. Το αποτέλεσμα των πειραμάτων στον εαυτό του είναι η αποτυχία του SAD-A σε μεταβολικές διεργασίες, η γενική αδυναμία, ένα χτύπημα στο έργο των οργάνων της γαστρεντερικής οδού. Φυτεύουμε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, αλλά με το νευρικό, το οποίο υποφέρει όχι μόνο λόγω συνεχούς αναταραχής, προσδοκίες που δεν έχουν δικαιολογηθεί. Γιατί να μην χάσετε βάρος; Γιατί η επιλεγμένη τεχνική δεν λειτουργεί; Πώς να συμπεριφέρετε περαιτέρω ώστε να μην προχωρήσετε στην ίδια τσουγκράνα;
Δεν είναι μυστικό ότι όλες οι υποσχέσεις της στιγμιαίας απαλλαγής από επιπλέον κιλά βασίζονται σε κάθε είδους περιορισμούς. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας - απλά πρέπει να αναθεωρήσετε την άποψη του σχηματισμού της διατροφής και της στάσης απέναντι στο φαγητό. Είναι απίθανο να θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε και να τρώτε αυτό που είναι δυνητικά επικίνδυνο εάν καταλαβαίνετε τι βλάβη σε ντόνατς, πίτσα, χάμπουργκερ, αμφίβολα ημι -επαληθευμένα προϊόντα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα από το κατάστημα μπορεί να κάνει.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τους κύριους τρόπους για να επιταχυνθεί ο ρυθμός απώλειας βάρους, να εξηγήσουμε γιατί αυτό δεν μπορεί να γίνει και να δώσουμε χρήσιμες συμβουλές.
Υπάρχει μια συνταγή για γρήγορη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα και υπάρχει κάποια έννοια σε μια δίαιτα για μια λεπτή φιγούρα
Τις περισσότερες φορές, επιλέγοντας μια γρήγορη απώλεια χιλιόγραμμα αντί για μια σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους, καταφεύγουμε σε γνωστές δίαιτες, ημέρες νηστείας, πείνα. Ταυτόχρονα, δεν αποδίδουμε σημασία στο γεγονός ότι η ταχύτητα με την οποία μας αφήνει ο λιπώδης ιστός είναι διαφορετική για όλους. Και για όλους είναι οι βέλτιστες αξίες και όροι τους.
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν το αναγκάζουμε να λειτουργεί σε λειτουργία Express; Το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να απαλλαγούμε από υπερβολικό υγρό. Δεν καταφέρνει να επεξεργαστεί αρκετά κιλά την ημέρα, όπως ζητάτε από αυτόν. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε προσωρινή ανακούφιση, αλλά μόνο φύλλα νερού. Και τότε ο μυϊκός ιστός ενώνει αυτό, η απώλεια του οποίου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
Εξετάστε τον μηχανισμό της διατροφής με τον οποίο θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο καλό όσο νομίζετε:
- Πιστεύουμε ότι το λίπος αρχίζει να φύγει από την πρώτη μέρα, να ολοκληρώσει τις αρνήσεις και το μαρτύριο. Αλλά, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, μόνο το υγρό μας αφήνει - σε μεγάλο όγκο. Αφήνει ταυτόχρονα από το δέρμα και από το αίμα και από τους μύες. Ένα ιδιαίτερα ισχυρό χτύπημα παραδίδεται κατά μήκος του νευρικού ιστού. Αισθανόμαστε ότι αρχίσαμε να κουραζόμαστε γρηγορότερα, αμέσως να κοιμηθούμε, ακόμα κι αν συνηθίζαμε να υποφέρουμε από αϋπνία. Μαζί με την αυξημένη κόπωση, η μέθοδος Express φέρνει επίσης πονοκεφάλους. Δεν έχουμε αρκετή ενέργεια, αλλά δεν μπορούμε να το πάρουμε από τα προϊόντα, επειδή μειώσαμε το μενού μας στο ελάχιστο.
- Οι γυναίκες μπορούν να συναντήσουν την Αννόρροια - έλλειψη εμμηνόρροιας. Μην έρχονται μηνιαίες, επειδή αρνούμαστε σκόπιμα τα λίπη και η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι τακτική. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε δίαιτα για να απαγορεύσει αυτό που είναι χρήσιμο και να επιλέξει αυτό που είναι επικίνδυνο. Το σώμα που δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες περιλαμβάνει τον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας. Πρέπει επίσης να απενεργοποιήσει την πιο σημαντική λειτουργία - τεκνοποίηση. Μια γυναίκα που αγαπά τις ημέρες εκφόρτωσης και την πείνα δεν μπορεί να αντέξει και να γεννήσει ένα υγιές παιδί - είναι πολύ εξαντλημένη γι 'αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εξαφανίζεται ο εμμηνορροϊκός κύκλος, η αναπαραγωγική λειτουργία είναι μειωμένη.
- Ζητώντας πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα, δεν πιστεύουμε ότι δύο κιλά χαμένου υγρού και μυϊκού ιστού δεν αξίζουν τα θύματα που γίνονται στο βωμό της αρμονίας. Και ένα από τα σημαντικότερα είναι μια αποτυχία στο μεταβολισμό. Η έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων επηρεάζει όλα τα στάδια του μεταβολισμού. Η συνέπεια των επικίνδυνων αλλαγών μπορεί να είναι η αναιμία, η απότομη αύξηση της ινσουλίνης του αίματος, η οποία οδηγεί σε σοκ, μείωση της όρεξης ή την ανθυγιεινή αύξηση της, εξανθήματα στο δέρμα, χάλια, πρήξιμο, διαβήτη, αξιοσημείωτη αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και αν δεν τρώτε ψίχουλα ανά ημέρα και ψίχουλα.
- Μετά το τέλος του εαυτού, όλες οι χαμένες αποδόσεις στη θέση του. Αυτό είναι ένα λογικό αποτέλεσμα, αφού αρχίζετε να ζείτε και να τρώτε ξανά στην ίδια λειτουργία. Και αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας παίρνει αργά το δικό του και επιστρέφει την έλλειψη ενέργειας.
Η αρχή όλων των γρήγορων δίαιτων είναι τουλάχιστον θερμίδες, μέγιστο αποτέλεσμα. Αλλά αυτό είναι μόνο με λόγια. Είναι καιρός να καταλάβουμε: λιγότερο από 800 kcal ανά ημέρα είναι μια πραγματική λιμοκτονία που οδηγεί σε αδυναμία και ασθένεια.
Ο ρυθμός απώλειας βάρους δεν υπερβαίνει τα 1 κιλά σε επτά ημέρες. Αποδεικνύεται ότι οι δημιουργοί όλων των express μέθοδος, οι οποίοι υπόσχονται έως και 5-10 kg την εβδομάδα, σας εξαπατούν, αναγκάζοντάς σας να πιστέψετε στο αδύνατο. Θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος λίγο σε μια εβδομάδα, αλλά δεν θα βοηθήσουμε να απαλλαγούμε από σημαντικούς όγκους το συντομότερο δυνατό - αυτό είναι μη ρεαλιστικό.
Τι πρέπει να κάνετε εάν οι περιορισμοί δεν λειτουργούν
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επιστρέψετε σε μια καλά γνωστή αρχή. Και είναι απλό: καμία απαγόρευση, μόνο σωστή διατροφή, μέτρια σωματική δραστηριότητα και θετική στάση.
Θα αναλύσουμε κάθε στοιχείο ξεχωριστά.
- Μια υγιεινή διατροφή - μπορεί να είναι έτσι μόνο αν έχετε όλα τα απαραίτητα εξαρτήματα από τα τρόφιμα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων σώματος. Αυτά είναι λίπη, σκίουροι και αργοί υδατάνθρακες μέσα στον κανόνα που θα υπολογίσει ο διατροφολόγος μας. Χωρίς αποτυχίες πρωινού - πρέπει να είναι υποχρεωτική. Είναι το πρωί ότι ο μεταβολισμός μας επιταχύνει και λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι την ημέρα ή το βράδυ. Έτσι, το καθήκον μας είναι να τροφοδοτούμε τον εαυτό μας αρκετά ικανοποιητικό. Αλλά τα προϊόντα πρέπει να είναι κερδοφόρα και οι συνδυασμοί τους είναι ασφαλείς - χωρίς ωοθήκες με μπέικον ή μπιφτέκια. Ένα πιάτο κουάκερ, τσάι λεμονιού και πουτίγκα είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Έτσι, το μενού σχηματίζεται για την ημέρα, και στη συνέχεια για μια εβδομάδα. Ο ειδικός μας θα υποδεικνύει τον κανόνα του περιεχομένου θερμίδων, ο οποίος δεν πρέπει να ξεπεραστεί - θα καθοδηγείτε από την προετοιμασία των πιάτων. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Εάν έχετε δίαιτα, ο υπολογισμός της ενεργειακής αξίας των τροφίμων θα γίνει μια χρήσιμη συνήθεια.
- Η σωστή διάθεση είναι η καλύτερη επιλογή εάν ένας ειδικός και ψυχολόγος διατροφής θα συνεργαστεί μαζί σας κατά τη διάρκεια του υπερβολικού βάρους. Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο που βοηθά να απαλλαγούμε από αυτές τις κακές συνήθειες που μας εμποδίζουν να εγκαταλείψουμε την υπερκατανάλωση, τα σνακ τη νύχτα και άλλες ενέργειες που οδηγούν σε κέρδος βάρους. Δίνουμε επίσης θετικές στάσεις, επειδή όλοι πρέπει να δώσουν καλό κίνητρο - θα είναι δύσκολο να εισέλθουμε σε μια νέα ζωή χωρίς αυτό.
- Ο ενεργός τρόπος ζωής - διαφέρει από το παθητικό στο ότι περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Στην περίπτωσή μας, είναι ελάχιστα και δεν θεωρούνται ως βασανιστήρια. Ασκήσεις εξουσίας, τρέξιμο, επίσκεψη σε ένα κλαμπ γυμναστικής-αυτά είναι ακραία που μόνο εξάτμιση και κάνουν το σώμα να λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων του. Σας προσφέρουμε μια λογική εναλλακτική λύση - μετριοπάθεια σε όλα. Δεν θέλετε να τρέξετε; Περπατήστε στον καθαρό αέρα πιο συχνά. Δεν υπάρχει δύναμη για καθημερινά αθλήματα; Εγγραφείτε για χορό και πηγαίνετε εκεί σε μια μέρα - τόσο ευχάριστη όσο και χρήσιμη.
Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες
- Squirrels - Lean κρέας (κοτόπουλο, κουνέλι, μοσχάρι, βόειο κρέας), ψάρια, αυγά, τυρί cottage με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπη. Μπορείτε επίσης να τυρί, αλλά να ακολουθήσετε το περιεχόμενο θερμίδων του. Πολλές πρωτεΐνες περιέχουν καρύδια, αλλά πρέπει να καταναλωθούν λίγο, ώστε να μην υπερβαίνουν τον κανόνα που προβλέπεται από τον ειδικό μας.
- Υδατάνθρακες - Αποφύγετε γρήγορα, επιλέξτε αργή. Βρίσκονται σε αφθονία σε ζυμαρικά από σκληρά σπίτια σιταριού, λαχανικών, όσπρια, καστανό ρύζι, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, γκρέιπφρουτ, τα περισσότερα φρούτα, σε μανιτάρια και χόρτα φύλλων. Προσθέστε τουλάχιστον μερικά προϊόντα από αυτήν τη λίστα στο μενού σας για κάθε μέρα.
- Λίπος - χρειαζόμαστε πολυακόρεστα - είναι υπεύθυνοι για την άψογη κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των καρφιών, της κανονικής λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος. Αυτά είναι φυτικά έλαια (ηλίανθου, ελαιόλαδο, λινάρι, μουστάρδα, αμαράνθο), αβοκάντο, ηλιόσπορους, σουσάμι, καρύδια, σιτάρι, ψάρι και θαλασσινά.
Πώς μπορεί να είναι και μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος σε 1 εβδομάδα χωρίς δίαιτες εάν χάσετε πραγματικά μόνο ένα χιλιόγραμμα σε επτά ημέρες; Η συμβουλή μας: Μην ρυθμίζετε τον εαυτό σας για άμεση μετασχηματισμό. Οι αλλαγές συμβαίνουν σταδιακά και η προσαρμογή του σώματός σας είναι απλά ηλίθιος. Οι περιορισμοί σε εσάς θα επιτύχουν μόνο μια επιπλοκή της κατάστασης, αλλά όχι για την επίλυσή της.
Ο κατάλογος των προϊόντων που δώσαμε παραπάνω καθιστά σαφές: η διατροφή μας δεν μπορεί να κοπεί ή να αλλάξει για χάρη της ρητής μεθόδου. Θα πρέπει να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: λίπη και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Εάν αφαιρέσουμε τουλάχιστον ένα από τα εξαρτήματα, θα διαταραχθεί μια υγιής ισορροπία.
Αλλά ένα μενού που έχει καταρτιστεί με ικανοποιητικό μενού δεν είναι όλα. Είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στο νερό. Αρνούμαστε να το πίνουμε, αλλά πρέπει - μέχρι 2,5 λίτρα την ημέρα. Εάν δεν τηρήσουμε αυτόν τον κανόνα, ο μεταβολισμός μας θα είναι αργός, το λίπος θα παραμείνει στη θέση του, οίδημα, θα εμφανιστεί η δυσκοιλιότητα.
Δεν πρέπει να σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό και να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να συντονιστείτε σε μια συστηματική εργασία στον εαυτό σας, στον τρόπο σκέψης σας, στις στάσεις και τις συνήθειες σας. Όλες οι εκφράσεις είναι επικίνδυνες και μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Το καθήκον μας είναι να βρούμε μια πραγματικά αποτελεσματική και αβλαβής μέθοδο, η οποία θα οδηγήσει σε αρμονία και θα βοηθήσει στην εδραίωση του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδανικά - για πάντα.
Εδώ είναι η λίστα ελέγχου μας για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος χωρίς προβλήματα:
- Αποκτήστε μια δίαιτα ισορροπημένη από την θερμίδα, η οποία θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε την ικανότητα στο σχήμα χωρίς να στερήσετε τον εαυτό σας από σημαντικά τρόφιμα.
- Πηγαίνετε στο σωστό μενού - Ο ειδικός μας θα το βοηθήσει.
- Μετακίνηση περισσότερο: Περπατήστε, χορεύετε, κολυμπήστε, παίξτε με παιδιά.
- Μην περάσετε το Σαββατοκύριακο μπροστά από την τηλεόραση - επιλέξτε υπαίθριες δραστηριότητες.
- Domest. Η εσφαλμένη αυξάνει την όρεξη και αποδυναμώνει την υγεία σας.
- Πιείτε περισσότερο νερό - από 1,5 έως 2,5 λίτρα την ημέρα για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό και να απαλλαγείτε από το οίδημα.
Σε αυτό το άρθρο, μιλήσαμε για το πώς να χάσουμε εύκολα και αποτελεσματικά το βάρος τους σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτες. Αποδείχθηκε ότι δεν πρέπει να αναμένεται σημαντικό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η διαδικασία απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος είναι πολύ περίπλοκη για να το επιταχύνει. Επικοινωνήστε μαζί μας για να λάβετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και να υποστηρίξετε όλες τις προσπάθειές σας. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακτήσει την ομορφιά και την αρμονία χωρίς προβλήματα και απογοητεύσεις - κάντε το πρώτο βήμα στην τέλεια φιγούρα με τους ειδικούς μας.