Σήμερα, πολλές δίαιτες είναι γνωστές, υπόσχεται να καίγονται έως και δέκα κιλά σε μια εβδομάδα. Αλλά πριν από τη χρήση τους, συνιστάται να μάθετε πόσο αποτελεσματικά είναι και ποια είναι η ουσία τους.
Περιεχόμενο του άρθρου
- Χάστε βάρος γρήγορα.
- Δίαιτα φαγούρα: 10 κιλά.
- Πλεονεκτήματα της διατροφής του φαγιού.
- Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου.
- Δίαιτα με κερί.
- Πώς να εφαρμόσετε το Kefir.
- Η δίαιτα με κερί, αντενδείκνυται.
- Δίαιτα μήλου.
- Ιατρική διατροφή.
- Κανόνες για την επιτυχή απώλεια βάρους.
Χάστε βάρος γρήγορα
Με τη σωστή διατροφή, σαφώς τη διατήρηση ορισμένων κανόνων, μπορείτε γρήγορα να ρίξετε επιπλέον κιλά. Και το αποτέλεσμα ορισμένων δίαιτων - έως και 10 κιλών την εβδομάδα - έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τις γυναίκες που ονειρεύονται το συντομότερο δυνατό χρόνο για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους και να μειώσουν το δικό τους μέγεθος.
Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες εξετάζονται:
- είδος σίκαλης;
- Κεφίρ;
- μήλο;
- Ιατρικός.
Δίαιτα φαγούρα: 10 κιλά κάτω
Η δίαιτα του φαγιού είναι ένας από τους ηγέτες στην καύση επιπλέον κιλά. Σύμφωνα με τις γυναίκες, ένα μάθημα δύο εβδομάδων βοηθά να πεταχτεί σε 12 ή περισσότερα κιλά. Ταυτόχρονα, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος εκκίνησης, τόσο πιο εύκολο αφήνει.
Η ουσία της δίαιτας του φαγιού είναι να χρησιμοποιηθεί για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μόνο ενός προϊόντος - δημητριακά φαγόπυρου. Η αποτελεσματική επίδραση της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται λόγω της μικρής περιεκτικότητας σε θερμίδες των δημητριακών. Το φαγόπυρο που παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνταγή για δίαιτα έχει περιεχόμενο θερμίδων από 70 έως 169 kcal. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί πολύ και ταυτόχρονα, πρακτικά χωρίς να κερδίζει θερμίδες.
Ένα τέτοιο κουάκερ παρασκευάζεται απλά. Αρκεί να ρίξετε τα δημητριακά με βραστό νερό και να το αφήσετε να παρασκευάσει για αρκετές ώρες. Ή μπορείτε να γεμίσετε το φαγόπυρο το βράδυ με το Κεφίρ και την επόμενη μέρα είναι.
Στις μέρες του φαγιού, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μέχρι ένα λίτρο 1%kefir. Αλλά όχι περισσότερο. Το νερό (ορυκτό, σόδα), το τσάι (καλύτερο πράσινο) μπορεί να μεθυσθεί χωρίς περιορισμούς.
Για μια ποικιλία μενού, αποξηραμένα φρούτα (5-6 τεμ.)-Μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να προστεθούν στο φαγόπυρο. Επιτρέπεται επίσης να αντικαταστήσει τα αποξηραμένα φρούτα με μισό κουταλάκι του γλυκού μελιού.
Το τελευταίο γεύμα είναι τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση για το επιτυχημένο αποτέλεσμα μιας διατροφής.
Το μόνο μείον το φαγόπυρο είναι μια πλήρη απαγόρευση για τα καρυκεύματα, το αλάτι, τα γλυκά, τα μπαχαρικά, τη ζάχαρη.
Πλεονεκτήματα της διατροφής
Ως αποτέλεσμα της δίαιτας του φαγόπυρου:
- Το βάρος μειώνεται στα 7-10 kg την εβδομάδα.
- Εκτός από την επίδραση της απώλειας βάρους, σημειώνεται η επίδραση του εντερικού καθαρισμού.
- Η κυτταρίτιδα μειώνεται.
- Η εμφάνιση και η κατάσταση του δέρματος και των καρφιών βελτιώνεται.
Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου
Η διατροφή με φαγόπυρο αντενδείκνυται:
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- με υπέρταση.
- σε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- με νεφρική ανεπάρκεια ·
- κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
- για όλες τις μορφές διαβήτη.
- Στην περίπτωση χειρουργικής επέμβασης στα κοιλιακά όργανα.
- στη φυσική άσκηση.
Δίαιτα με κερί
Είναι γνωστοί για τα οφέλη του Kefir για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιείται με επιτυχία για ιατρικούς σκοπούς ως προφυλακτικό. Η τακτική χρήση του Kefir ομαλοποιεί το έργο της γαστρεντερικής οδού, βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών. Επιπλέον, έχει έναν ηρεμιστικό πράκτορα. Και δεν είναι τυχαίο ότι το Kefir περιλαμβάνεται σε πολλές δίαιτες και ημέρες εκφόρτωσης.
Το πραγματικό αποτέλεσμα από τη χρήση του Kefir είναι αισθητή αμέσως: σε μια μέρα μόνο στο Kefir μπορείτε να χάσετε έως και ένα χιλιόγραμμο υπερβολικού βάρους. Όμως, παρά το τόσο καλό αποτέλεσμα, μην κακοποιείτε τέτοιες ημέρες. Και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν το Κεφίρ με γιαούρτι.
Πώς να εφαρμόσετε το Kefir
Εάν η διατροφή έχει σχεδιαστεί για αρκετές ημέρες, τότε περιλαμβάνει την ένταξη στη διατροφή και σε άλλα προϊόντα:
- βρασμένες πατάτες (καλύτερα σε στολή).
- βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου.
- βραστό βοδινό;
- βραστά θαλάσσια ψάρια.
- ακατέργαστα ή στιφάδο λαχανικά.
- φρούτα.
Μόνο το Kefir και το μόνο νερό επιτρέπεται να πίνουν.
Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι μικρότερα από 3 ώρες.
Μια απλή δίαιτα Kefir μπορεί να παρατηρηθεί για τρεις ημέρες (Mono -Diet), καθώς και για επτά και δέκα ημέρες περιόδου. Η μακροχρόνια διατροφή έχει σχεδιαστεί για 21 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αλάτι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή (επιτρέπεται να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο σε 5 g ανά ημέρα), αλεύρι, τηγανητά, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο.
Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας τριών ημερών ανά ημέρα, 2 λίτρα από κερί είναι μεθυσμένοι την ημέρα, επιτρέπεται επίσης να τρώει ένα μήλο ανά ημέρα.
Η δίαιτα με κερί, αντενδείκνυται
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- άτομα με ψυχική ασθένεια.
- με διαβήτη.
- με μειωμένη αρτηριακή πίεση.
- Σε χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
Διατροφή μήλου
Η διατροφή της Apple είναι δημοφιλής μεταξύ εκείνων που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Η επίδρασή του επιτυγχάνεται λόγω των ιδιοτήτων των ινών της Apple για να χωρίσει το λίπος.
25 g ινών μήλου μπορούν να χωριστούν έως και 300 g λίπους. Με τη σωστή δίαιτα της Apple, μπορείτε να πετάξετε μέχρι και 500 g βάρους την ημέρα. Η πηκτίνη, η οποία συγκρατεί στα μήλα, ρυθμίζει το έργο της γαστρεντερικής οδού, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων.
Αρκετές επιλογές για μια διατροφή της Apple είναι γνωστές.
Σε μια δίαιτα τριών ημερών μπορείτε να φάτε μήλα σε οποιαδήποτε μορφή: ψημένο, ακατέργαστο, βρασμένο, με τη μορφή πατάτας πουρέ. Όλα αυτά πρέπει να ψεκάζονται άφθονα με καθαρό νερό. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε έως και 3 λίτρα νερού την ημέρα. Αν θέλετε και καλή καλή καλή καλή φουντού, η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί ξανά.
Μια άλλη έκδοση της δίαιτας της Apple περιλαμβάνει την κατανάλωση μη -fat kefir την πρώτη ημέρα, τη δεύτερη - υπάρχουν μήλα και πίνουν νερό. Την τρίτη ημέρα επιτρέπεται η εναλλαγή του Kefir και των μήλων.
Μία φορά την εβδομάδα, κανονίστε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να φάτε δύο κιλά μήλων (καλύτερα πράσινο). Η ποσότητα νερού αυτή τη μέρα δεν είναι περιορισμένη.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μήλα με χαμηλό τυρί cottage, ρύζι.
Ιατρική διατροφή
Μεταξύ των συστημάτων για γρήγορη απώλεια βάρους, ένα ειδικό μέρος καταλαμβάνεται από ιατρική διατροφή, οι συγγραφείς των οποίων είναι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας. Συνιστούσαν τέτοιες δίαιτες στους ασθενείς τους να μειώσουν το βάρος πριν από τις εργασίες.
Κρίνοντας από τις κριτικές, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αποτελεσματική, αλλά πολύ σκληρή και πεινασμένη. Για να μην βλάψετε την υγεία, πρέπει να εισέλθετε σωστά στο πρόγραμμα. Τρεις ημέρες πριν από τη διατροφή, κάθονται για τρεις ημέρες σε γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, φρεσκοκομμένοι χυμοί λαχανικών, σκούπισαν δημητριακά. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε τη διατροφή.
Λόγω της περιορισμένης διατροφής, της ζάλης, η αδυναμία μπορεί να σημειωθεί στις πρώτες 3 ημέρες.
Πριν ξεκινήσετε μια ιατρική διατροφή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οι πρώτες τρεις μέρες πίνουν.
- 1 ημέρα: Μόνο 1 λίτρο καθαρισμένου νερού επιτρέπεται να πίνει. Διαχωρίστε το σε μερίδες και πιείτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 2 ημέρες: 800 g γάλακτος και ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 3 ημέρες: 1 λίτρο νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 4 Ημέρες: Λαχανικά (χορτοφάγος). Τρώτε φρέσκα λαχανικά με συνολικό όγκο όχι περισσότερο από 1 λίτρο. Μισή ώρα μετά το φαγητό, μπορείτε να πιείτε νερό. Ο συνολικός ημερήσιος όγκος νερού δεν υπερβαίνει τα 500 ml.
- 5 ημέρες: 800 g γάλακτος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 6η ημέρα: Πρωινό - 1 Βραστό σκληρό αυγό, 100 g νερού ή τσαγιού χωρίς ζάχαρη. μεσημεριανό γεύμα - 100 g βρασμένου κρέατος χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Δείπνο - 1 μήλο το αργότερο 21.00.
- 7 Ημέρα: Miss Breakfast; μεσημεριανό γεύμα - 100 g τυριού Cottage (προϊόν χωρίς ζάχαρη) ή 500 g γάλακτος (Kefir). Δείπνο - Τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 φλιτζάνι ορυκτό νερό χωρίς αέριο.
Κανόνες για την επιτυχή απώλεια βάρους
Προκειμένου να συμμορφωθεί με τη διατροφή να γίνει αγχωτική για το σώμα, ρυθμίστε τον εαυτό σας σε θετικό. Φανταστείτε πόσο βελτιώνεται η εικόνα σας στον καθρέφτη όταν ρίχνετε επιπλέον κιλά. Εισήχθη; Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο σημείο απώλειας βάρους.
- Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα και να αποτελούνται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- Συμπεριλάβετε το Sauerkraut στη διατροφή σας, σπιτικά φυσικά χυμούς φρούτων και λαχανικών (ντομάτα, μήλο, αγγούρι).
- Μην προσπαθήσετε να καθίσετε στη διατροφή περισσότερο από ό, τι παρέχεται από το σύστημά της. Είναι καλύτερο να το επαναλάβετε σε ένα ή δύο μήνες.
- Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να φάτε λιγότερο - αντικαταστήστε την γνωστή πλάκα με μικρότερο μέγεθος και όγκο.
- Εκτελέστε φυσικές ασκήσεις.
- Παρατηρήστε τη διατροφή.