Διατροφή - Αυτή η λέξη σε όλους τους κατοίκους του πλανήτη προκαλεί κυρίως μόνο μία ένωση - απώλεια βάρους. Όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος βρίσκουν τη σωτηρία σε νέες δίαιτες, οι οποίες υπόσχονται ένα ασθενοφόρο μίσους χιλιόγραμμα και πτυχών λιπών, αν και όλα δεν είναι τόσο απλά.
Δυστυχώς, κανείς δεν θέλει να βυθιστεί στην ιστορία, προσπαθώντας να καταλάβει τι είδους λέξη "δίαιτα" είναι στην πραγματικότητα. Μεταφρασμένο από τα ελληνικά, αυτός ο όρος είναι ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, ένα συγκεκριμένο καθεστώς που πρέπει να ακολουθηθεί όλη η ζωή σας. Μετά από όλα, οι δίαιτες απευθύνονται όχι μόνο στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, αλλά και σε μια γενική βελτίωση της υγείας, μια αλλαγή στην εμφάνιση στο σύνολό της.
Όλες οι δίαιτες διαφέρουν μεταξύ τους με δείκτες όπως η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, οι φυσικές και χημικές του ιδιότητες, οι μέθοδοι επεξεργασίας προϊόντων, τα διαστήματα μεταξύ των τεχνικών τους και των άλλων. Κάθε έθνος, ένας ορισμένος αγώνας, έχει τις δικές του αρχές τροφίμων, οι οποίες είναι αποκλειστικά ατομικές, μπορεί να περιέχουν μοναδικά, ειδικά προϊόντα στη διατροφή.
Ακόμη και αν ένα άτομο τρώει υπερβολικά, τρώει λιπαρές, υψηλές τροφές -καλαμάρι - αυτή είναι επίσης μια δίαιτα, μόνο στοχεύει στην απόκτηση βάρους και συσσώρευσης λίπους (ύφασμα). Αλλά συχνά πολλοί άνθρωποι προτιμούν το φως, τα χρήσιμα τρόφιμα, τα οποία, με μια συγκεκριμένη διατροφή, σας επιτρέπουν να έχετε εξαιρετική υγεία και τις ίδιες στροφές του σώματος.
Και τώρα αξίζει να ξεχνάμε για την ιστορία και θα επιστρέψει στον σύγχρονο κόσμο, ο οποίος προωθεί τις δίαιτες που στοχεύουν ακριβώς στην απώλεια βάρους. Το θέμα των δίαιτων είναι ιδιαίτερα σημαντικό μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών που θέλουν να γίνουν λεπτές, γοητευτικές και επιθυμητές, γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό για όλους. Αλλά έχοντας δοκιμάσει μια δίαιτα, κανείς δεν σταματά, επειδή δεν υπάρχει όριο για την τελειότητα.
Δεν είναι για τίποτα ότι η διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής και για να φέρει αυτή η εικόνα, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια τέτοια δίαιτα και την περαιτέρω συνέχιση της με τη μορφή ενός ισορροπημένου συστήματος ισχύος που θα ήταν τόσο συνεπής με τις προτιμήσεις σας στα τρόφιμα.
Στην ιστοσελίδα μας συλλέγονται, οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες συλλέγονται, οι οποίες ελέγχονται από περισσότερους από εκατό ανθρώπους.
Το αποτέλεσμα είναι όμορφο, η φιγούρα είναι τελικά πανέμορφη, το κύριο πράγμα είναι ότι η δίαιτα δεν είναι μάταια και το βάρος διαρκεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
Για ποιες είναι οι δίαιτες;
Πρώτα απ 'όλα, για την υγεία σας, η οποία εξαρτάται απλό από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Εάν είναι πολύ λίπος, οξεία ή γλυκιά, τότε σύντομα μπορείτε να δείτε όχι μόνο την εργασία στις κλίμακες, αλλά και να το αισθανθείτε, έτσι να μιλήσετε, στο δικό σας δέρμα. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το Gluttony είναι καταδικασμένοι σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τον διαβήτη και άλλες σοβαρές ασθένειες μπορούν σύντομα να συνδεθούν με αυτό.
Εάν η διατροφική διατροφή είναι ισορροπημένη και υποστηρίζεται από ένα συγκρότημα ασκήσεων εξουσίας και αναπνοής, το αποτέλεσμα δεν θα είναι μακρύς για να έρθει, επειδή η υγεία και η ομορφιά που ήταν κρυμμένη κάτω από το λιπαρό στρώμα θα σας επιστρέψει. Ωστόσο, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε δίαιτες πάρα πολύ, επειδή κάθε άτομο έχει το δικό του τέλειο βάρος, στο οποίο η πηγή είναι απλά εξαιρετική, το όνειρο είναι ισχυρό και ο αριθμός αντιστοιχεί σε όλες τις επιθυμητές παραμέτρους.
Ποια είναι η ανάγκη για μια δίαιτα καθένα καθορίζεται με βάση τις επιθυμίες και τα προβλήματα του. Το κύριο πράγμα είναι μια ισορροπία και μια λογική προσέγγιση σε όλα, η επιδίωξη της "μοντέρνως λεπτότητας" μπορεί να μετατραπεί σε ανορεξία, η οποία δεν έχει ακόμη κοσμεί κανέναν.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή διατροφή;
Πολλοί, φτάνοντας στον ιστότοπο που προσφέρει και περιγράφει τέλεια τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες, αρχίζουν να διστάζουν, χωρίς να γνωρίζουν ποια διατροφή θα επιλέξουν, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά. Για να απλοποιήσετε το έργο της επιλογής, θα πρέπει να δώσετε προσοχή κάτω από αυτές τις συμβουλές.
- Αρχικά, αξίζει να επικεντρωθούμε σε αυτά τα δίαιτα ή τα συστήματα ισχύος στα οποία υπάρχουν όλα τα προϊόντα στα οποία έχετε ήδη συνηθίσει εσείς και το σώμα σας. Η διατροφή με τα νέα, τα πιάτα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, να προκαλέσουν ζύμωση, όχι άνετα ευημερία, να επιδεινώσουν τον μεταβολισμό.
- Το δεύτερο είναι προσωπικές προτιμήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις δίαιτες που προσφέρουν να τρώνε μόνο ένα (2-3) προϊόντα. Εάν δεν σας αρέσουν τα κερί ή τα αγγούρια, τότε δεν έχει νόημα να λαμβάνετε αυτά τα προϊόντα ως βάση: εάν το αποτέλεσμα θα παρατηρηθεί στις κλίμακες, τότε η θέλησή σας μπορεί να είναι άβυσσο.
- Προσδιορίστε το υπερβολικό βάρος σας, από την περίσσειά του, θα είναι δυνατό να προσδιοριστεί ποια διατροφή απαιτείται -βραχυπρόθεσμα ή, αντίθετα, μακροπρόθεσμα. Δεν ανήκουν στην φιγούρα πάρα πολύ σχολαστικά, μην παίρνετε για τα ιδανικά αυτές τις εικόνες και τις εικόνες που δεν μπορείτε να φτάσετε στο βαθμό των λεπτομερειών της σωματικής σας διάπλασης.
- Οι δίαιτες βοηθούν πολύ καλά τον επιθυμητό τρόπο ημερών εκφόρτωσης, οι οποίες αναγκάζονται να εξαλείψουν μερικά κιλά και το τρένο της θέλησης, επειδή δεν είναι εύκολο να δοθεί ο καθένας.
- Πώς να καταλάβετε ότι η διατροφή σας ταιριάζει; Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει κανένας τρόπος, διότι η κατανόηση θα έρθει από μόνη της. Θα αισθανθείτε ευκολία στο σώμα, μια αύξηση της ζωτικότητας, η επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές θα απουσιάζει και οι νέες φιλοδοξίες θα αρχίσουν να σας επισκέπτονται πολύ πιο συχνά. Η επιθυμία να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας θα περπατήσει κοντά.
Ποιες είναι οι δίαιτες για την απώλεια βάρους και σε τι κατευθύνονται;
Η πιο συνηθισμένη ομάδα είναι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε βέλη που έχουν αποκτήσει πολύ δημοτικότητα μεταξύ των μεγάλων μαζών του πληθυσμού. Η ουσία είναι να μειωθεί η κατανάλωση θερμίδων, η οποία είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ότι το αποτέλεσμα έρχεται γρηγορότερα και η αποτελεσματικότητα αυξήθηκε σημαντικά.
Πώς λειτουργεί ένα τέτοιο σύστημα; Το σώμα συνηθίζει να παίρνει ένα συγκεκριμένο κανόνα τροφίμων, για παράδειγμα, 2200-2500 θερμίδες θα είναι σε κάποια κατάσταση σοκ όταν 1200-1500 θα είναι ικανοποιημένοι με 1200-1500. Ως αποτέλεσμα, προκειμένου να αντισταθμιστεί η έλλειψη διατροφής, θα το δανειστεί στους λιπώδεις ιστούς που αναβάλλονται "σε αποθεματικό".
Το πλεονέκτημα της ίδιας διατροφής είναι ότι συχνά δεν περιορίζονται στο χρόνο, είναι σωστές για να τους εισαγάγουν στον τρόπο ζωής, όπως θα έπρεπε, αλλά το κύριο πράγμα είναι χωρίς φανατισμό. Μην κόβετε απότομα και ριζικά τη διατροφή, το σώμα δεν θα εγκρίνει. Με μια λογική προσέγγιση και ισορροπία, τέτοιες δίαιτες θα γίνουν οι πιστοί συνεργάτες σας.
Το κύριο πράγμα είναι να εδραιώσουμε σταθερά το αποτέλεσμα, επειδή η απώλεια σωματικού βάρους είναι πολύ πιο εύκολη από το να το κρατάς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όλες οι αποτελεσματικές δίαιτες για την απώλεια βάρους συχνά μειώνουν την κατανάλωση λιπών, ακόμη και υπάρχει ένας τύπος δίαιτας - λίγο λίπος. Η ουσία τους έγκειται στο γεγονός ότι τα λίπη στη διατροφή είναι πρακτικά απουσιάζουν, ενώ δεν υπάρχουν άλλοι περιορισμοί.
Γιατί υπάρχουν λίγες δίαιτες λίπους τόσο καλές;
Πρώτα απ 'όλα, εύκολη ανοχή, επειδή ο περιορισμός εφαρμόζεται μόνο σε λιπαρά τρόφιμα, αλλά εδώ οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες μπορούν να καταναλωθούν πολλά για να υποστηρίξουν την υγεία. Μείωση των λιπών, μειώνετε αισθητά το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, μπορείτε να απολαύσετε marshmallows και μαρμελάδα χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες. Τέτοιες δίαιτες είναι κατάλληλες για απολύτως όλους και δίνουν πολύ καλύτερο αποτέλεσμα από το χαμηλό -καλαμάρι. Υπάρχει μια άποψη ότι οι μικρές δίαιτες λίπους είναι μια βελτιωμένη εκδοχή του Low -Calorie. Το μόνο αρνητικό είναι το μακροπρόθεσμο, αλλά το αποτέλεσμα είναι ισχυρότερο και μεγαλύτερο.
Οι δίαιτες χαμηλής περιφέρειας είναι μια μικρή αναλογία λίπους, μόνο τώρα οι υδατάνθρακες εμπίπτουν στον περιορισμό.
Το κύριο σύνθημα είναι "Η ζάχαρη είναι ένας λευκός θάνατος!"
Τέτοιες δίαιτες είναι πολύ δύσκολο να παρατηρηθούν, επειδή όλα τα προϊόντα αλεύρου (ψωμάκια, ψωμί) πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, χωρίς τα οποία κάποιοι δεν αισθάνονται κορεσμό, που προκαλεί ψυχολογική και φυσική πείνα. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε τα ζυμαρικά, τα πιάτα των δημητριακών και το ρύζι, τις πατάτες και το αλκοόλ. Νομίζω ότι δεν αξίζει να μιλήσουμε για τον αποκλεισμό της ζάχαρης, είναι ο πιο βίαιος υδατάνθρακες στη διατροφή κάθε ατόμου.
Τέτοιες δίαιτες μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και επίσης να δώσουν ταχεία απώλεια βάρους. Υπάρχουν όμως μερικά "μειονεκτήματα": η επιλογή τέτοιων δίαιτων είναι μόνο υγιείς άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά και το στομάχι. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο, επειδή ο κίνδυνος επιδείνωσης της υγείας είναι πολύ υψηλός.
Για πολλούς, οι αποτελεσματικές δίαιτες είναι μονοδιτικοί. Είναι κατανοητό, επειδή η απώλεια των κιλών συμβαίνει πολύ γρήγορα, και αυτό είναι πολύ ευχάριστο για τους εκπροσώπους του όμορφου μισού του πλανήτη. Η επιλογή ενός προϊόντος για τη Monodieta είναι πολύ απλή, οι κύριοι κανόνες είναι το περιεχόμενο χαμηλής θερμίδας και η ανοχή του φωτός του προϊόντος. Η Monodeta είναι επίσης ιδιαίτερη δημοτικότητα το καλοκαίρι στις αρχές του φθινοπώρου, όταν ο πίνακας σπάει από την αφθονία των υγιεινών λαχανικών και των φρούτων - πηγές βιταμινών και μεγάλη διάθεση.
Οι νόστιμοι μονοδίτες, όπως το καρπούζι ή η μπανάνα, είναι πολύ εύκολα ανεκτά, αλλά υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής: είναι ένα ισχυρό πλήγμα για το σώμα και ο κίνδυνος απόκτησης πτωτικών χιλιομέτρων με ένα σημαντικό συν το βάρος. Μια δυσάρεστη προοπτική, οπότε πρέπει να βγείτε από τέτοιες δίαιτες με σύνεση.
Οι δίαιτες πρωτεϊνών έχουν επίσης κερδίσει ευρεία δημοτικότητα, η οποία αγωνίστηκε για να στηρίξει τα τρόφιμα πρωτεϊνών, μειώνοντας παράλληλα την κατανάλωση υδατανθράκων. Έχοντας αποσυναρμολογήσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τέτοιων δίαιτων, είναι πολύ εύκολο να καταλάβουμε αν είναι κατάλληλα για εσάς ή όχι.
Πλεονεκτήματα: Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι εύκολα ανεκτές και η αίσθηση της πείνας δεν βασανίζει καθόλου. Ταυτόχρονα, το μενού μπορεί να είναι πολύ διαφοροποιημένο, δεν θα είναι βαρετό και η ταχεία απώλεια βάρους θα διασκεδάσει. Έχοντας πνιγεί ένα υπέροχο κομμάτι κρέατος, θα είστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι.
Τα μειονεκτήματα είναι αναστατωμένα από εκείνους που αγαπούν τα γλυκά πάρα πολύ, επειδή υπάρχει μόνο μία επιλογή σε μια δίαιτα πρωτεΐνης: είτε μια φιγούρα είτε τα γλυκά. Θα ακολουθήσει επίσης η γενική επιδείνωση της υγείας, η οποία θα συσχετιστεί με την μη ισορροπημένη διατροφή, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία δεν θα εισέλθουν στο σώμα, επειδή τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες, έτσι ώστε να μην εξισορροπούνται οι πρωτεΐνες με υδατάνθρακες. Είναι δυνατά προβλήματα με τα επίπεδα χοληστερόλης.
Οι δίαιτες λίπους για την απώλεια βάρους είναι επίσης εκπληκτικές, οι οποίες υπήρξαν επιτυχώς εδώ και πολλά χρόνια και μερικές φορές είναι πολύ αποτελεσματικές. Αλλά σπάνια αντιμετωπίζονται, επειδή η στάση προς αυτή είναι συχνά σκεπτικιστική.
Οποιαδήποτε δίαιτα και διατροφική διατροφή προκαλεί εμπιστοσύνη στους ανθρώπους, όλοι θέλουν να πιστέψουν ότι τελικά θα κερδίσουν τις επιθυμητές μορφές, μια τολμηρή κοιλιά και θα δουν το βέλος των ζυγών στο επιθυμητό σημάδι. Αλλά πολλοί πιστεύουν σε μερικούς μύθους για δίαιτες που προκαλούν τα περιοδικά των μέσων μαζικής ενημέρωσης και της μόδας, για τα οποία η δημοτικότητα είναι μερικές φορές πιο σημαντική από την αξιοπιστία των πληροφοριών.
Για να μην εξαπατηθείτε και να έχετε εξαιρετική υγεία, διαβάστε τους κύριους μύθους για τις δίαιτες, έτσι ώστε η διαδικασία απώλειας βάρους να είναι ευχάριστη και χωρίς περαιτέρω επιπλοκές.