Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μενού για κάθε μέρα με κεφίρ, φρούτα, συνταγές

Τα διαφημιζόμενα φάρμακα για το υπερβολικό βάρος διαταράσσουν την ισορροπία νερού-λιπιδίων και επιδεινώνουν την ευημερία σας. Υπάρχει όμως ένας εναλλακτικός και ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες - η δίαιτα με φαγόπυρο. Το μενού για κάθε μέρα θα εξασφαλίσει την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία ο οργανισμός θα μετατρέψει αμέσως σε χρήσιμη ενέργεια, χωρίς να την αποθηκεύει σε αποθέματα λίπους.

Ποια είναι τα οφέλη του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους;

Το φαγόπυρο καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι εκτιμούσαν τη γεύση και τις ευεργετικές επιδράσεις του στον οργανισμό. Χυλοί και σούπες που παρασκευάζονται από ωμά πράσινα, φρυγανισμένα καφέ, ολόκληρα, θρυμματισμένα δημητριακά προσφέρουν μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας λόγω της αφθονίας πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Το άμυλο φαγόπυρου είναι ένας αργός (ανθεκτικός) υδατάνθρακας που είναι ανθεκτικός στην πέψη. Αυτό το άμυλο πρακτικά δεν απορροφάται και δεν αποθηκεύεται σε λίπος, όπως το άμυλο πατάτας ή καλαμποκιού.

Μόλις εισέλθουν στα έντερα, οι αμυλούχες ενώσεις θρέφουν την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος, την πλήρη απορρόφηση της τροφής, το μεταβολισμό και την ισορροπία του νερού.

Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες κατά την περίοδο απώλειας βάρους, όταν ο συνήθης όγκος των προϊόντων μειώνεται σημαντικά. Ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών όλων των οργάνων και συστημάτων, στην καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Το φαγόπυρο θρέφει το σώμα:

• ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, θείο, ψευδάργυρος και πολλά άλλα στοιχεία.
• βιταμίνες Α, Ε, ΡΡ, ομάδα Β.
• χρήσιμα οξέα - μηλικό, κιτρικό, οξαλικό.
• απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, αργινίνη.
• κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Το φαγόπυρο δεν στερείται θερμίδων: στα ωμά δημητριακά - 308 kcal/100 g, σε άζυμο χυλό - 110 kcal/100 g. Δεδομένης όμως της μακράς απορρόφησης, του υψηλού βαθμού μετατροπής σε ενέργεια, της ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά (3,3%), αυτό το προϊόν ήταν και παραμένει διαιτητικό.

Πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο

Η απώλεια βάρους με υγιεινά πιάτα φαγόπυρου έχει τα οφέλη της. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, σημάδια αρμονίας θα είναι αισθητά στο εγγύς μέλλον. Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεπεράσετε ριζικά ένα βάρος 100 kg σε μια εβδομάδα, αλλά η απώλεια 500-800 g την ημέρα είναι αρκετά δυνατή.

Τα χορταστικά πιάτα με φαγόπυρο διατηρούν την ποιότητα ζωής:

• το στομάχι είναι απασχολημένο με μακρά, ήρεμη πέψη, χωρίς να διακόπτει την εργασία και τον βραδινό ύπνο με πόνους πείνας.
• η μονο-δίαιτα δημητριακών είναι αρκετά εύκολα ανεκτή, καθώς μπορεί να αραιωθεί ελαφρώς με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
• δεν θα υπάρχει αδυναμία - η πρόσληψη φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων, οξέων δίνει ενέργεια στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τον εγκέφαλο, τους μύες.
• Τα δημητριακά χωρίς γλουτένη που δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου επιτρέπουν σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος να συμμετάσχουν στη δίαιτα.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων είναι το μέτριο κόστος του φαγόπυρου σε σύγκριση με τα ειδικά φάρμακα για την καύση λίπους.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Δεν αγαπούν όλοι το φαγόπυρο και τα πιάτα που φτιάχνονται από αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Δεν είναι όλοι ικανοποιημένοι με το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη μιας ιδανικής φιγούρας. Ένα βαρύ επιχείρημα σε αυτό το θέμα θα είναι οι συστάσεις των διατροφολόγων να μην επιταχύνεται η απώλεια βάρους άνω των 11 κιλών το μήνα, ώστε να μην εκτίθεται το σώμα σε στρες.

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου

Η απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μια θεραπεία για έναν οργανισμό που υποφέρει από μεταβολικές διαταραχές και δημιουργεί εντατικά αποθέματα λίπους.

Προκειμένου να ομαλοποιηθούν οι εσωτερικές διαδικασίες, το διορθωτικό πρόγραμμα πρέπει να κατασκευαστεί σύμφωνα με μια συγκεκριμένη αρχή:

1. Η βάση της δίαιτας είναι τα χωριστά γεύματα σε μικρές μερίδες ταυτόχρονα. Μετά το φαγητό θα πρέπει να υπάρχει κάποιο αίσθημα πείνας και ελαφρότητας στο στομάχι.
2. Για 1 ημέρα, το συνολικό βάρος των πιάτων με φαγόπυρο συνιστάται σε ποσότητα 800 g, με ρυθμό 150-200 g ανά 1 μερίδα.
3. Το φαγητό και το χαλαρό μάσημα δίνονται τουλάχιστον 20 λεπτά. Σύμφωνα με τη φυσιολογία της πέψης, αυτός ακριβώς είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να επιτευχθεί ένα αίσθημα κορεσμού. Μετά από 20 λεπτά. θα εμφανιστεί ακόμα και με μια ελάχιστη ποσότητα φαγητού.
4. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματίζεται 3 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Η κατανάλωση νερού δεν είναι περιορισμένη - έως περίπου 2 λίτρα την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων, εναλλάξ φιλτραρισμένο, μεταλλικό νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα.
6. Απαιτείται σωματική δραστηριότητα, αλλά όχι έντονη - περπάτημα κάθε δεύτερη μέρα, ελαφριά άσκηση, ασκήσεις αναπνοής.

Η μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με φαγόπυρο

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με προϊόντα φαγόπυρου εάν:

• εγκυμοσύνη, θηλασμός?
• παιδική ηλικία, εφηβεία?
• διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος.
• χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης?
• σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών?
• προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, την καρδιά.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη δίαιτα φαγόπυρου

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν μια εβδομάδα με ξηρό χυλό, και δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο:

• κεφίρ χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι.
• φρούτα με περισσότερη οξύτητα από γλυκύτητα.
• μούρα?
• αποξηραμένα φρούτα?
• μέλι;
• λαχανικά χωρίς θερμίδες σε ωμά, βραστά, μαγειρευτά.
• σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με χυμό λεμονιού.
• μεταλλικά νερά, πράσινο τσάι.

Λίγο ελαιόλαδο επιτρέπεται στην παρασκευή ορισμένων πιάτων.

Τα ακόλουθα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή:

• ζωικά λίπη?
• λιπαρά προϊόντα κρέατος?
• λιπαρά, κόκκινα ψάρια?
• τυρί, τυρί cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• γλύκα;
• αλεύρι, προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
• πατάτες, μπανάνες?
• ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά, σάλτσες.
• αλκοόλ;
• μαύρο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Φαγόπυρο με κεφίρ: χαρακτηριστικά διατροφής

Ο συνδυασμός χυλού δημητριακών με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαλακώνει τη μονο-δίαιτα, καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει το υπερβολικό νερό και διεγείρει το σώμα να κάψει αποθέματα λίπους στη διαδικασία της ζωής.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα με 4 γεύματα την ημέρα:

1. Τις πρώτες 4 ημέρες της εβδομάδας:

• για πρωινό - 200 γραμμάρια χυλού από φαγόπυρο στον ατμό το βράδυ, ένα ποτήρι κεφίρ.
• για μεσημεριανό γεύμα - 300 γραμμάρια βρασμένου χυλού με υγρή σύσταση, ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• το απόγευμα - 100 g κουάκερ φαγόπυρου (οποιοδήποτε), ένα ποτήρι κεφίρ.
• για δείπνο - 200 γραμμάρια φαγόπυρου στον ατμό, κεφίρ.

Μπορείτε να πιείτε το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή να το ρίξετε σε ένα πιάτο με χυλό.

2. Τις τελευταίες 3 ημέρες της εβδομάδας:

• πρωινό – φαγόπυρο όπως τις πρώτες μέρες, 200 ml πράσινο τσάι.
• μεσημεριανό - φαγόπυρο και κεφίρ επίσης.
• απογευματινό σνακ – φαγόπυρο επίσης, ένα ποτήρι γιαούρτι.
• βραδινό – φαγόπυρο, κεφίρ επίσης.

Μια πανομοιότυπη κατανομή βάρους για το χυλό φαγόπυρου παρέχεται σε άλλες δίαιτες που δίνονται, εάν δεν αναφέρονται οι ακριβείς μερίδες.

Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα

Ο χυλός δεν θα φαίνεται τόσο ήπιος αν του προσθέσετε ξηρούς καρπούς. Αρκεί να ξεπλύνετε τα πιο μαλακά. ξεπλύνετε τα σκληρά για 10 λεπτά. μουλιάστε σε νερό. Η παχύρρευστη δομή παρέχει μακρά μάσηση, η οποία απαιτείται για να επιτευχθεί κορεσμός σε μικρούς όγκους. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα - ρίξτε μερικά μούρα σε ένα θερμός με ζεστό νερό για 15-20 λεπτά για να οξινίσετε το ποτό.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

• πρωινό – φαγόπυρο, 3 τεμ. αποξηραμένα αποξηραμένα βερίκοκα (κομμένα σε χυλό ή σνακ μετά τα γεύματα).
• μεσημεριανό – χυλός, 2 τεμ. δαμάσκηνα?
• απογευματινό σνακ – λίγο υγρό φαγόπυρο, ένα ποτήρι έγχυμα με μερικές φέτες ξηρά μήλα.
• βραδινό - χυλός με 5-6 σταφίδες.

Με τον ίδιο τρόπο εναλλάξτε χουρμάδες, σύκα, αχλάδια, κεράσια, δαμάσκηνα ή συνδυάστε 2-3 είδη αποξηραμένων φρούτων. Αυτό θα παρέχει πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών.

Φαγόπυρο με σάλτσα σόγιας

Η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς αλάτι. Το καρύκευμα σόγιας πρέπει να επιλέγεται όσο το δυνατόν πιο απλά, χωρίς ιδιαίτερες γεύσεις ή μπαχαρικά. Όταν πατάτε στη ζυγαριά εν αναμονή ενός γρήγορου αποτελέσματος, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η αλμυρή σάλτσα θα συγκρατήσει το νερό. Τα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία έχουν ελαφρά διουρητική δράση, θα αυξήσουν ελαφρώς την απόδοση υγρών.

• πρωινό - χυλός με την προσθήκη 1 κουτ. σάλτσα σόγιας, τσάι από βότανα.
• Σνακ - 200 ml κεφίρ.
• μεσημεριανό – χυλός με την ίδια μερίδα σάλτσας, 3 φύλλα μαρουλιού, 200 ml πράσινο τσάι.
• II σνακ – ένα ποτήρι προζύμι με χαμηλά λιπαρά.
• βραδινό – μια μερίδα φαγόπυρο, καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας, τσάι με μέντα.

Φαγόπυρο με λαχανικά

Μια ποικίλη χορτοφαγική διατροφή με χυλό και ωμά, βραστά, μαγειρευτά ή ψημένα λαχανικά χαμηλών θερμίδων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους εάν ακολουθήσετε τις συνιστώμενες μερίδες.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

1. Τις ημέρες 1-2, επιτρέπονται μόνο δημητριακά στον ατμό που παρασκευάζονται από 250 g ξηρών πρώτων υλών. Το πιάτο παρασκευάζεται για 4 δόσεις ταυτόχρονα ή χωριστά. Για επιδόρπιο - ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό της επιλογής σας.
2. Ημέρες 3-4 – 200 g από οποιαδήποτε μαγειρεμένα λαχανικά προστίθενται σε κάθε γεύμα χυλού. Αφήστε το να είναι κολοκυθάκια φούρνου, βινεγκρέτ με αρακά, φρέσκο μαϊντανό, άνηθο, αλλά χωρίς πατάτες και βούτυρο.
3. Ημέρες 5-6 - αντικαθίσταται η ίδια ποσότητα ωμών λαχανικών (καρότα, λάχανο, κολοκυθάκια, ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια). Οι μονόχρωμες ή μικτές σαλάτες καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Τα καρότα, το λάχανο και το αγγούρι μπορούν να τσιμπηθούν μετά από χυλό, επιμηκύνοντας τη διαδικασία μάσησης και κάνοντας μασάζ στα ούλα με τραχιά τροφή.
4. Την τελευταία ημέρα, το φαγόπυρο, τα φρέσκα ή τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά επιτρέπεται να αρωματιστούν με ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδου (0,5 κουταλάκι του γλυκού το καθένα). Μπορείτε να ετοιμάσετε πιπεριές γεμιστές με καρότα και φαγόπυρο και καρυκευμένες με λίγο λάδι.

Φαγόπυρο με φρούτα

Δεν θα υπάρξει απόκλιση από τον επιδιωκόμενο στόχο εάν συνδυάσετε τη δίαιτα φαγόπυρου με φρούτα, μούρα, εσπεριδοειδή, με εξαίρεση τα πολύ γλυκά μήλα, αχλάδια και αμυλώδεις μπανάνες.

Δείγμα μενού, επιλογή 1:

• πρωινό - κουάκερ στον ατμό, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Σνακ – μήλο, ποτήρι μεταλλικό νερό.
• μεσημεριανό - χυλός, μια-δυο κουταλιές της σούπας σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.
• II σνακ – γκρέιπφρουτ, 200 ml μέλι νερό.
• δείπνο - χυλός, 200 ml ζεστού ροφήματος λάιμ.

Επιλογή 2:

• πρωινό - χυλός, μια-δυο κουταλιές στιφάδο λαχανικών χωρίς λάδι.
• Σνακ – 4-5 βερίκοκα, ένα ποτήρι τσάι από βότανα.
• μεσημεριανό - κουάκερ, μερικά σμέουρα.
• II σνακ – 150 g σαλάτα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ρόδι.
• βραδινό - χυλός, 3-4 φύλλα μαρουλιού, ρόφημα μήλου (χωρίς ζάχαρη, βρασμένο).

Η διατροφή μπορεί να ποικίλλει ανταλλάσσοντας φράουλες, δαμάσκηνα, σταφύλια, κεράσια - ό,τι είναι διαθέσιμο την εποχή, με κόστος και σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις.

Αυστηρό μενού διατροφής φαγόπυρου για 7 ημέρες

Η πιο σκληρή επιλογή είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν το φαγόπυρο και έχουν σθένος. Ο βασικός κανόνας είναι να μασάτε αργά όλους τους αχνιστούς κόκκους μέχρι να χορτάσετε.

Τα κλασματικά γεύματα έχουν σχεδιαστεί για 8 γεύματα:

• 7.00-8.00 (ανάλογα με την ώρα ανύψωσης) – πιείτε αργά 2 ποτήρια νερό, 1 κανονικό, 1 ορυκτό.
• 7.30-8.30 – 150 g φαγόπυρου στον ατμό.
• 10.00 – ποτήρι νερό.
• 10,30 – 150 γραμμάρια χυλού.
• 11.30 - ένα ποτήρι τσάι από μούρα-βότανα.
• 12.30 - χυλός;
• 13.30 – νερό;
• 14.00 - χυλός;
• 15.30 - πράσινο τσάι.
• 16.30 - χυλός;
• 17.30 – κεφίρ 1%;
• 19.00 – φαγόπυρο, νερό.

Αυτό είναι ένα καθημερινό πρόγραμμα γευμάτων.

Μενού μιας ήπιας δίαιτας με φαγόπυρο για μια εβδομάδα

Μια δίαιτα με μεγάλη ποικιλία συμπληρωματικών τροφών θα μειώσει περίπου στο μισό το εβδομαδιαίο αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Αλλά αν το να κάθεσαι σε ξηρό χυλό φαγόπυρου είναι αφόρητο, δεν πρέπει να φέρεις τον εαυτό σου σε νευρικό κλονισμό.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα, μείωση ψυχολογικού στρες:

1-3 ημέρες:

• πρωινό – 200 g δημητριακά βρασμένα στον ατμό το βράδυ, 125 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - 100 g άπαχου βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 200 g πράσινα λαχανικά (φρέσκα αγγούρια, πιπεριές, βραστά κολοκυθάκια), πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού.
• απογευματινό σνακ - μήλο?
• βραδινό – 250 γραμμάρια πηχτής σούπας φαγόπυρου με λαχανικά, μια σταγόνα σάλτσα σόγιας σε ένα πιάτο.

Οι ημέρες 2-4 διαφέρουν στα γεύματα 1 και 3:

• πρωινό - η ίδια μερίδα χυλού, 2 φέτες σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά.
• απογευματινό σνακ – 125 g απλό γιαούρτι.

Ημέρες 5-7 - σύμφωνα με το σχήμα της ημέρας 1, μόνο για πρωινό ο χυλός συμπληρώνεται με γιαούρτι (λίγο περισσότερο από μισό ποτήρι).

Η μέρα 6 επαναλαμβάνει την 1η μέρα.

Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Κατά την απώλεια βάρους, το στομάχι, που τεντώνεται από την υπερκατανάλωση τροφής, μειώνεται σχεδόν στο μισό. Χωρίς τη συνήθη ποικιλία και όγκο προϊόντων, αλλάζει η ένταση και η σύσταση της έκκρισης ζύμωσης.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συνθήκες, στο τέλος της διατροφικής εβδομάδας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αρχή της σίτισης του μωρού - εισάγετε πρόσθετα πιάτα ένα προς ένα, σε μικρές μερίδες, περιορίζοντας την περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπος.

Αυτό θα αποφύγει τη διάταση του στομάχου, θα παγιώσει τις θετικές αλλαγές στο μεταβολισμό και θα ομαλοποιήσει τη διατροφή χωρίς συμπτώματα δυσπεψίας, πόνου στο στομάχι, υπερφόρτωση του ήπατος ή εντερικές διαταραχές.

Εισαγάγετε ελαφριά γεύματα καθημερινά, κάθε δεύτερη μέρα:

• σούπες λαχανικών σε νερό με την προσθήκη φυτικού ελαίου.
• βραστά λαχανικά?
• σαλάτες από ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, πιπεριές, βότανα, καρυκευμένα με ραφιναρισμένο λάδι και 10% ξινή κρέμα - 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα.
• κουάκερ με σάλτσα ντομάτας σε φυτικό λάδι.
• φρούτα, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Από την 4η ημέρα μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή:

• άπαχο κρέας, ψάρι?
• πίτουρο, ψωμί σιτηρών?
• μαύρη σοκολάτα, μέλι.

Εντός 2 εβδομάδων, η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται σε 1800 kcal, αργότερα - στο 2000. Διατηρείται ένα πλούσιο ποτό και ένα βραδινό γεύμα νωρίς. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν τέτοιο όγκο ενεργειακής αξίας προϊόντων για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος ή να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.

Αποτελεσματικότητα δίαιτας: αποτελέσματα και κριτικές από γυναίκες

Κάθε ένα από τα προαναφερθέντα μενού διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες θα αφαιρέσει από 3 έως 7 κιλά.

Σύμφωνα με κριτικές, οι γυναίκες που ζυγίζουν περισσότερο από 100 κιλά χάνουν περισσότερα εκατοστά. Αυτό συμβαίνει με τον καθαρισμό του σώματος από την περίσσεια νερού και ουσιών έρματος.

Σε γυναίκες με χαμηλότερο σωματικό βάρος, η απώλεια βάρους κινείται πιο αργά, αλλά επηρεάζει άμεσα τις εναποθέσεις λίπους. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε συνδυάζοντας μια δίαιτα με δημητριακά με μέτριας έντασης σωματική άσκηση - 10 λεπτά την ημέρα.

Νεαρά κορίτσια και γυναίκες βγαίνουν από τη διατροφή με τονωμένο δέρμα. Μετά από 40-45 χρόνια, η ξαφνική απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και νέες ρυτίδες.

Οι γυναίκες σημειώνουν ότι η ψυχολογική στάση και η ικανότητα να αποσπούν την προσοχή από τις σκέψεις για το φαγητό με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες έχουν μεγάλη σημασία.

Οι απόψεις των γιατρών για την ασφάλεια της δίαιτας

Οι γιατροί πάντα συνοφρυώνονται με αυστηρούς, μακροχρόνιους και συχνά επαναλαμβανόμενους διατροφικούς περιορισμούς. Η απότομη απώλεια βάρους επηρεάζει αρνητικά την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τον συνολικό τόνο του σώματος. Μια μονότονη διατροφή χαλάει το πεπτικό σύστημα.

Λαμβάνοντας υπόψη τη χρησιμότητα του χυλού φαγόπυρου, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μια εφάπαξ δίαιτα 7 ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους ως αρχή για τη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σωστή διατροφή. Στο μέλλον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξεχωριστές ημέρες νηστείας σε ένα πρόγραμμα σταδιακής απώλειας βάρους με στόχο την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την αναδιάρθρωση του σώματος στη σωστή ενεργειακή λειτουργία.

Εάν, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας δίαιτας με φαγόπυρο, ξεκινήσει πονοκέφαλος, ζάλη ή αδυναμία, πρέπει να επιστρέψετε σε μια ποικίλη δίαιτα. Απλά πρέπει να μειώσετε στο ελάχιστο το αλεύρι, τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα γλυκά τρόφιμα και να ασχοληθείτε ενεργά με τη σωματική άσκηση.

Όλες οι επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες είναι σχηματικές. Για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατομικό μενού για κάθε μέρα, ακολουθώντας τις βασικές αρχές της διατροφικής διατροφής.